パーソナルジムで-6.5kgのダイエットに成功!ビフォーアフターと感想(30代女性)

2ヶ月で-6.5kgのダイエットに成功!

ジムに通ったことがなく、日頃から運動も一切していない私が短期集中2ヶ月ダイエットに挑戦しました!

(以下、利用者様の声です)

10年ぶりの運動だったので初回の筋肉痛に驚きましたが、3回目以降は体も慣れてむしろ筋肉痛が心地よいくらいです。
トレーニングは私が出来る範囲を考慮して毎回「ちょっとキツイけど出来る」内容になっていたのでさすがプロだなと感心しました。

見よう見まねで自分で筋トレするのとはわけが違い、指導してもらったフォームで行うと鍛えたい部位だけピンポイントで力が入るのが不思議でした。
その上で、私の体の状態や希望に合わせて「体をコーディネート」してもらった感覚です。
トレーニングの日以外は相変わらず運動をまったくしませんでしたが、それでもしっかり体重も落ちていって、見た目も変わっていきました。

食事に関しては元々自己流ダイエットをしていたこともあり、間食をしない事やヘルシーな食事には慣れていたので苦になりませんでした。
期間中に大変だったのは、外出時の食事です。
ひとりならともかく、義理の親との会食や友人との旅行などで空気を壊さないように食事を控えるのは至難だと感じました。

パーソナルトレーナーについてもらうことの最大のメリットは「相談ができること」につきると思います。

この部位を落としたい、食事の材料についての不安、このメニューだったらどのくらい食べていいのか?、お酒を断れず飲んでしまったがどうしたらいいか?間食したいが何ならOKか?等々、質問すれば必ず応えてくれます。
1人でやっていて続かない事も、挫折しそうな時でも、何でも相談する事で、立て直しが出来ることが本当に強みだと思いました。

知識だけあっても1人で実践するのはなかなか継続が難しいものです。サポートしてもらうことの意義をしっかり体感した2ヶ月でした。


専属トレーナーからのコメント

10年近くトレーニングしてない事と、肉離れしやすい事を考えてまずは割と軽めの重量から開始しました。

【トレーニングをサポートしたポイント】

  • 優先順位は、腹筋→広背筋→大胸筋→肩→お尻→ハムストリング
  • 鍛えたい筋肉にピンポイントで正確に効かせるフォームにした上で、必ず限界回数まで行った
  • 比較的下半身に筋肉が多かったので、上半身を中心にして下半身は控えめにした
  • 太ももの筋肉に刺激が入らないようにしながら、お尻だけに効くフォームを意識した
  • ウエストにも効果を出すために腹筋もできる限界まで行うようにした

最初は上げられなかった重量もみるみる上がるようになってきて、筋量が増えていることがよくわかりました。

筋量が上がったことによりリバウンドしにくい体作りができたと思います。

これからも自宅で出来る運動を続けていくといいですね。

今回を第1期として、今後は数ヶ月後に第2期、第3期と集中してトレーニングする期間を作ることでさらに結果が出せると思います!

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